Diarrea del viajero: qué hacer y cómo cortarla con seguridad

Pocas cosas estropean tanto un viaje como pasar dos días entre el baño y la cama. La diarrea del viajero es el problema de salud más frecuente en quienes viajan a destinos con condiciones higiénicas distintas a las nuestras, y aunque suele ser leve y durar pocos días, conviene saber manejarla bien, sobre todo la hidratación.

¿Qué hacer si te pilla la diarrea del viajero?

Lo esencial no es cortar la diarrea: es rehidratar. Con cada deposición pierdes agua y sales minerales, y reponerlas es lo que evita la complicación de verdad, que es la deshidratación.

• Suero de rehidratación oral desde el primer momento, en pequeños sorbos frecuentes. En la farmacia lo tenemos en varios formatos y te explicamos la pauta según edad y situación; es la primera pieza del botiquín de viaje, junto a lo básico de tu botiquín de playa si el destino es de costa.
• Dieta suave: arroz, patata cocida, zanahoria, pollo a la plancha, plátano maduro. Poco y a menudo.
• Evita lácteos y alcohol mientras dure el episodio: irritan un intestino que ya está sensible.
• Probióticos como apoyo: pueden acortar algo la duración y ayudar a recuperar la flora intestinal.

¿Y la loperamida? Solo con criterio

La loperamida frena el tránsito intestinal, y eso a veces viene bien (un vuelo largo, una excursión sin baños), pero no es la solución de fondo y en algunos casos es contraproducente.

Nunca la tomes si hay fiebre alta o sangre en las heces. En esas situaciones la diarrea puede deberse a una infección invasiva, y frenar el tránsito ayuda al microorganismo a quedarse más tiempo donde no debe. Ante la duda, mejor consultarnos antes: te decimos en un momento si en tu caso tiene sentido o no.

¿Cuándo hay que ir al médico?

La mayoría de los episodios se resuelven solos en dos o tres días con hidratación y dieta. Pero hay señales que piden valoración médica sin esperar:

• Sangre en las heces o heces negras.
• Fiebre alta.
• Más de 48 horas sin mejorar pese a la rehidratación.
• Signos de deshidratación: mucha sed, boca seca, orina escasa y oscura, mareo o decaimiento.
• Bebés, embarazadas o personas mayores afectadas: en ellos conviene consultar desde el principio, sin esperar a ver cómo evoluciona.

Si el episodio te pilla ya de vuelta por la zona, en nuestra guía de salud y urgencias en Torrox Costa tienes los centros y teléfonos útiles; y si necesitas suero o algo del tratamiento fuera de horario, consulta la farmacia de guardia en Torrox.

¿Cómo prevenir la diarrea del viajero?

La prevención es poco glamurosa pero funciona, y se resume en vigilar lo que entra por la boca en destinos de riesgo:

• Agua embotellada siempre, también para lavarte los dientes; nada de agua del grifo.
• Cuidado con el hielo: suele hacerse con agua del grifo, y en la bebida más segura puede colarse el problema.
• Crudos, con lupa: evita ensaladas, marisco crudo y salsas que llevan horas a temperatura ambiente; elige fruta que puedas pelar tú.
• Higiene de manos frecuente, con agua y jabón o gel hidroalcohólico, sobre todo antes de comer.

Son las mismas recomendaciones básicas que recogen los consejos de la Junta de Andalucía para viajeros, y cumplirlas reduce muchísimo el riesgo.

¿Preparas un viaje este verano? Pásate por la farmacia en Carretera de Almería 190, en El Morche, o llámanos al 952 55 30 58 y te montamos el botiquín de viaje a medida: suero de rehidratación, probióticos y todo lo que tu destino pida.